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Embora a maioria das pessoas não pense em tomar um banho frio ao levantar da cama pela manhã, você pode obter muitos benefícios para a saúde girando o botão para a direita em vez de para a esquerda. Banhos frios ajudam a melhorar sua saúde física e mental geral, fortalecendo sua força de vontade e a resposta do sistema nervoso.
Quando você toma banhos frios regularmente, nota mudanças dramáticas nos sistemas imunológico, linfático, circulatório e digestivo do seu corpo. Pode parecer uma ideia maluca tomar um banho gelado, mas você pode tentar depois de aprender sobre os incríveis benefícios que ele proporciona para sua mente e corpo.
Chuveiros frios ajudam o corpo a lidar melhor com o estresse, pois é exposto a condições extremas, além de aumentar a força de vontade. A água fria ajuda a melhorar o cabelo e a pele, reduzindo o tamanho dos poros e estimulando os folículos capilares. O banho em água fria também ajuda a acordar de manhã, tanto que pode não necessitar de mais café! Veremos esses benefícios e mais detalhes a seguir.
AQUI ESTÃO OITO BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DE TOMAR UM CHUVEIRO FRIO:
1 - AUMENTA A CIRCULAÇÃO NO SISTEMA LINFÁTICO
O sistema linfático consiste em vasos que percorrem todo o corpo e ajudam a remover resíduos, bactérias e micróbios das células. Como o sistema linfático ajuda o corpo a se purificar, uma sobrecarga de toxinas pode interromper esse delicado sistema. Muitas pessoas não fazem exercícios suficientes no mundo de hoje, mas o fluido linfático requer movimento para limpar as toxinas. Viver um estilo de vida sedentário permite que as toxinas se acumulem à medida que o fluido permanece no corpo, o que pode levar a várias doenças.
Embora o coração bombeie sangue continuamente pelo corpo, o sistema linfático não tem uma bomba, exigindo movimento do corpo para funcionar corretamente. Então, como os banhos frios ajudam o sistema linfático? A água fria ajuda a contrair os vasos linfáticos, o que faz com que o sistema linfático bombeie fluidos linfáticos por todo o corpo. Por sua vez, os resíduos são removidos. Os banhos frios também estimulam o sistema imunológico, porque os glóbulos brancos ajudam a destruir as toxinas do fluido linfático.
2 - MELHORA A CIRCULAÇÃO CARDIOVASCULAR
Você sabia que os banhos frios podem ajudar a melhorar a circulação? Embora a maioria das pessoas atribua exercícios e dieta à melhor circulação, mergulhar em água fria pode ter o mesmo efeito. A má circulação cardiovascular faz com que o sangue fique mais lento e mais espesso, o que pode colocar pressão no coração. Se não for corrigido, isso pode facilmente levar a um ataque cardíaco ou derrame. No entanto, ao acelerar a circulação, o sangue pode fluir melhor por todo o corpo e ajudar a acelerar o metabolismo.
Quando imerso em água fria, o sangue é imediatamente direcionado aos órgãos vitais para protegê-los da mudança extrema de temperatura. Portanto, seu coração deve bombear sangue através de seus vasos e órgãos vitais para fornecer nutrientes e oxigênio. Se você tomar banhos frios regularmente, verá uma diferença notável em sua circulação.
Quando você expõe sua pele à água fria, os vasos sanguíneos da superfície da pele começam a se contrair. Isso explica por que o sangue flui para os órgãos vitais. Um estudo descobriu que tomar um banho frio após o treino pode melhorar a hidratação, ao resfriar o corpo.
Portanto, não apenas melhorará sua circulação, mas os banhos frios também podem ajudar a hidratar o corpo.
3 - REDUZIR A INFLAMAÇÃO MUSCULAR
Todo mundo conhece aquela sensação dolorida nos músculos após um treino intenso. Algumas pessoas juram aquecer almofadas ou massagens com óleo quente, mas os banhos frios também podem ajudar a reduzir a inflamação. Cada vez que você se exercita, especialmente como um iniciante, os músculos têm que quebrar um pouco cada vez que você coloca resistência para torná-los mais fortes. Esse processo é responsável pela dor intensa que as pessoas sentem após um treinamento extenuante.
No entanto, os banhos frios ajudam a estreitar os vasos sanguíneos, reduzindo o inchaço e a inflamação. Muitos atletas profissionais tomam banho em água gelada após o treino por este motivo: ela ajuda a baixar a temperatura corporal e a aliviar a dor. No entanto, qualquer pessoa pode se beneficiar com banhos frios após o treinamento ou trabalho doméstico. Se você tem inflamação crônica, experimente um banho frio como remédio natural. Você pode nem precisar de pílulas antiinflamatórias ou qualquer outra coisa!
4 - CHUVEIROS FRIOS FAZEM VOCÊ MAIS FELIZ (SÉRIO ... CONTINUE LENDO)
Embora tomar banhos frios possa não curar permanentemente a depressão, certamente pode ajudar temporariamente com os sintomas. Um estudo de pesquisa de 2007 descobriu que banhos frios, junto com remédios tradicionais como pílulas farmacêuticas e terapia, podem ajudar a levantar seu ânimo e aliviar outros sintomas de depressão.
Os banhos frios ajudam no tratamento da depressão porque a água fria ativa neurotransmissores que melhoram o humor, o que pode aumentar os níveis de felicidade. Outro estudo de caso mostrou que depois de quatro meses nadando em água fria no inverno, os indivíduos se sentiram mais vibrantes e ativos do que o grupo de controle.
Outras mudanças benéficas no estilo de vida para ajudar na depressão:
-Mudando sua dieta. Comer uma dieta baseada em vegetais pode ajudar a equilibrar os produtos químicos em seu cérebro que causam sintomas de depressão.
-Dormir o suficiente. A falta de sono pode facilmente causar humor irritável e sintomas depressivos. Certifique-se de dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite.
-Beba bastante água. Muitas pessoas estão cronicamente desidratadas, o que significa que o cérebro não tem oxigênio adequado, o que pode levar ao mau humor. Tente beber pelo menos 3 litros de água por dia.
-Mesmo que você tenha apenas 15 ou 30 minutos por dia, tente caminhar pelo bairro ou dar uma corrida rápida. O exercício ajuda a liberar endorfinas que melhoram o seu humor.
- Pratique respiração profunda, ioga ou meditação. Muitas pessoas respiram de forma muito superficial e rápida, o que aumenta a ansiedade e o estresse. Certifique-se de dedicar uma parte de suas manhãs ao autocuidado, com respiração profunda ou outra técnica de relaxamento. Isso o ajudará a ficar calmo, focado e feliz ao longo do dia!
5 - AJUDA COM A PERDA DE PESO
Como a água fria ajuda a estimular o fluxo sanguíneo, ela pode acelerar o metabolismo, o que inevitavelmente o ajudará a perder peso. Quando você está com frio, seu corpo precisa trabalhar mais para se aquecer. Além disso, os banhos frios ajudam a estimular um tipo específico de gordura no corpo que acelera a perda de peso.
Os pesquisadores revelaram que tomar um banho frio estimula a gordura marrom, que é ativada em temperaturas congelantes. A gordura marrom ajuda a eliminar a perigosa gordura branca, que se acumula ao redor dos órgãos e da cintura. Os banhos frios podem facilmente complementar um estilo de vida saudável para aumentar os esforços para perder peso.
6 - MELHORA A SAÚDE DO CABELO E DA PELE
Se você tem cabelo ou pele cronicamente secos, banhos frios podem ajudar a mantê-los com uma aparência vibrante e saudável novamente. A água fria reduz o tamanho dos poros e aperta a pele, também reduz a quantidade de óleos produzidos pela pele em temperaturas quentes. Os banhos quentes irritam a pele e ressecam-na, fazendo com que a pele perca a hidratação. A água fria ajuda a estimular os folículos capilares, aumentando a vitalidade e o comprimento.
7 - ACELERA A RESPOSTA DE REFRIGERAÇÃO DO CORPO
Se você acabou de se exercitar na academia ou passou um tempo trabalhando no jardim, um banho refrescante será incrível na sua pele. Os médicos recomendam imergir o corpo em água fria se você tiver sofrido de superaquecimento ou insolação, pois isso diminui imediatamente a temperatura do corpo.
8 - REDUZIR A DOR E O INTUMO
Se você já torceu o tornozelo ou quebrou um osso, sabe o quanto uma bolsa de gelo pode ajudar com a dor e o inchaço. Os médicos recomendam elevar as pernas e colocar gelo na área afetada por décadas porque funciona muito bem para o alívio da dor.
Os banhos frios funcionam da mesma forma para curar uma lesão, embora o gelo ainda seja recomendado como suplemento. As temperaturas do gelo e do frio ajudam a contrair os vasos sanguíneos, reduzindo a inflamação que causa dor e inchaço. Chuveiros frios também podem anestesiar as terminações nervosas responsáveis pela transmissão de um sinal de dor ao cérebro.
CONSIDERAÇÕES FINAIS SOBRE OS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DOS DUCHES DE FRIO
Os banhos frios podem não ter um voto popular, mas têm muitos benefícios quando você supera o desconforto corporal inicial e o choque. Eles podem ajudar a combater a depressão, diminuir a dor e o inchaço, aumentar a circulação cardiovascular e linfática e diminuir a inflamação nos músculos. Além disso, os banhos frios podem ajudar na perda de peso, melhorar a saúde da pele e do cabelo, acelerar a resposta de resfriamento do corpo e muito mais.
Mesmo se você começar apenas com um rápido banho frio de 3 minutos, você sentirá instantaneamente os benefícios e gradualmente ganhará mais vigor mental para suportar uma exposição mais longa. Se você nunca experimentou um banho frio e tem inflamação, depressão ou cabelo ou pele opacos, você pode ter encontrado a cura do banho frio que estava procurando. Sem mencionar que os chuveiros frios o ajudarão a economizar dinheiro na conta da água, já que o aquecedor de água não precisará funcionar tanto tempo!
Os atletas contam com chuveiros frios e banhos de gelo para ajudar os músculos doloridos após um jogo ou treino intenso, e você pode colher os mesmos benefícios.
