SAÚDE

Acelerar seu metabolismo pode ser o melhor tratamento

Acelerar seu metabolismo pode ser o melhor tratamento



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Às vezes, precisamos saber o que pode ajudar a acelerar nosso metabolismo, seja no início de um tratamento ou dieta, ou quando atingimos um platô em nosso peso. Você deve ter notado que a quantidade de gordura que está queimando está diminuindo.

Esses resultados surpreendentes que você pode ter experimentado quando iniciou um tratamento ou dieta praticamente desapareceram, ou simplesmente não existem mais. Então é hora de verificar e acelerar seu metabolismo.

-Adicione mais queimadores de gordura à sua dieta:

Limite a ingestão de frutas frescas a uvas vermelhas, mirtilos, amoras, framboesas, morangos e cerejas. Essas frutas não são apenas pobres em carboidratos, mas também quebram a gordura para que ela possa ser eliminada do corpo mais rapidamente. Uma combinação ainda melhor para queimar gordura são frutas vermelhas com iogurte grego desnatado.

- Obtenha sua dose de cafeína com chá verde ou preto:

Ambos queimam especificamente a gordura da barriga e, com limão, funcionam ainda mais rápido.

- Exercício ao ar livre:

Se você perdeu muito peso na esteira ou nas aulas de aeróbica e não está mais funcionando, pode ser porque seu corpo se acostumou com a intensidade do exercício e você não está mais queimando gordura com eficiência. Nosso primeiro instinto geralmente é aumentar a intensidade do treino, mas seu corpo ainda consegue resistir. O melhor tratamento neste caso é mudar o local e a intensidade do exercício. Caminhe ou corra lá fora, tente escalar, andar de bicicleta ou mesmo surfar!

-Use treinamento intervalado:

Varie a intensidade ao longo do treino para melhorar o seu corpo e metabolismo!

-Adicione especiarias às suas refeições:

Eles aumentam os hormônios de queima de gordura e aceleram seu metabolismo em até 20-25%!

-Beber muita água:

Isso manterá seu metabolismo funcionando mesmo quando você estiver descansando. Em um estudo da Universidade de Utah, os participantes que beberam de oito a 12 copos de água por dia queimaram mais calorias em repouso do que aqueles que beberam quatro. Tente colocar cinco elásticos em volta do pulso todas as manhãs. Esse é o número de garrafas de água que você deve beber durante o dia para acelerar o metabolismo e queimar mais calorias.

- Coma um lanche cheio de proteínas após o treino:

Atletas que beberam um shake de 250 calorias com 24 gramas de proteína após o treinamento de força perderam aproximadamente 2 quilos (mais gordura e criaram aproximadamente 700 gramas a mais de massa muscular magra em seis meses do que aqueles que não beberam o shake. Você também pode comer uma banana com manteiga de amendoim se smoothies não forem sua praia.


-Yoga, um ótimo tratamento!:

Em um estudo, participantes que realizaram uma sessão de ioga de 50 minutos observaram uma diminuição nos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que pode inibir a queima de gordura.

-Está preocupado:

Pessoas que tamborilam os dedos ou dobram os joelhos queimam pelo menos 500 calorias extras por dia. Isso resulta em perda de 450g por semana.

-Coma mais vegetais:

O espinafre, a couve e a acelga são supressores naturais do apetite, enquanto o brócolis, o repolho e a couve de Bruxelas liberam toxinas que armazenam gordura.


Vídeo: 9 DICAS PARA VOCÊ ACELERAR SEU METABOLISMO. Dr. Gabriel Azzini (Agosto 2022).