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Exercícios para cintura fina

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Exercícios para cintura fina, exercícios sobre os quais todos, ou quase todos, são informados durante o verão e depois se esquecem até do ABC de se manter em forma depois de passada a temporada das mangas curtas e a praia. Em vez disso, vamos ver exercícios simples de cintura fina, que podem ser feito continuamente, 12 meses em 12, sem ficar obcecado, mas mantendo um físico em forma. Verão ou inverno, saudável e esteticamente agradável.

Os quadris, além das fixações que os solteiros podem ter, são na verdade um delesáreas do corpo mais propensas ao acúmulo de gordura, para isso é preciso muito pouco para acabar com uma cintura menos fina do que deveria. Não tanto para seguir os cânones físicos, mas as recomendações de muitos médicos que relatam como um cintura exagerada acarreta riscos significativos à saúde. Os exercícios para cintura fina devem, portanto, ser marcados e realizados além de querer causar uma boa impressão no mar ou em outro lugar.

Antes de ver os movimentos especificamente previstos, deve-se notar que o exercícios para cintura fina eles são absolutamente inúteis se você não adotar um estilo de vida saudável ao mesmo tempo, se você ainda não o tem. Na prática, isso se traduz em uma dieta balanceada e um hábito de movimento regular e constante que complementam o trabalho realizado com exercícios específicos para o quadril.

A partir de pessoa a pessoa os resultados eles podem variar, então não vamos desanimar se começarmos a fazer exercícios para uma cintura fina com outra pessoa e seus quadris afinarem mais rápido!

Exercícios para cintura e barriga

Entre exercícios para cintura fina encontramos os abdominais clássicos, também perfeitos para quem quer uma barriga lisa. Existem várias maneiras de fortalecer os músculos abdominais, que são igualmente eficazes se nos exercitarmos de forma consistente e permanente.

Se quisermos fazer nossos exercícios em casa, fazemos um tapete de ginástica ou tapete e vamos deitar de bruços, apoiando as costas no chão e mantendo os joelhos dobrados. Com as mãos atrás da cabeça, levantamos os ombros e o peito do chão fazendo movimentos oblíquos de modo a tocar o joelho esquerdo com o cotovelo direito e vice-versa. Três séries de 15 flexões para começar estão bem.

Para agir na cintura e na barriga, você também pode deitar de barriga no chão com as costas ligeiramente levantadas e estenda as pernas levantando-as do chão para criar um ângulo de 45 °. Em seguida, a posição deve ser mantida por meio minuto, pelo menos, ajudando-se a permanecer em equilíbrio, estendendo os braços. Para quem está praticando fitness, entre as exercícios para cinturas finas, tem também a prancha lateral, também recomendado para abdominais.

Exercícios para cintura e quadris

Para não desanimar ninguém, é importante que exercícios para cintura fina são simples e não requerem muito tempo ou equipamento estranho. Entre as mais viáveis ​​está a que exige ficar pronto direito, com as pernas separadas e retas, para depois torcer vida, dobrando o tronco e tentando tocar o dedo do pé direito com a mão esquerda.

De volta a posicão inicial, você tem que repetir para o lado oposto e então continuar alternando um e outro fazendo uma série de 20.

Existem também exercícios para a parte inferior das costas que são usados ​​para melhorar a cintura e fortalecer as costas. Por exemplo, vamos tentar deitar de bruços, mantendo os braços e pernas retos, e nós mantemos a posição levantando o torso, braços e pernas ao mesmo tempo, fazendo 3 séries de 12.

Exercícios para homem cintura

Entre muitos exercícios para cintura fina existem alguns que são mais frequentemente recomendados aos homens porque também trabalham na resistência e exigem um musculatura abdominal muito desenvolvida. Na verdade, qualquer um pode fazê-los e certamente há mulheres que os fazem melhor do que muitos homens fora de forma.

Dito isso, vamos ver outro exercício para a cintura: deitado sobre um tapete de bruços, apoiado sobre os antebraços, apontamos os pés e levantamos ligeiramente o corpo do chão. Mantendo o corpo reto, sem nos dobrarmos nem joelhos ou costas, mantemos a posição por pelo menos meio minuto, repetimos pelo menos 5 ou 6 vezes.

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