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Pausa para almoço: o que comer

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Pausa para o almoço, nunca pule, mas não é o suficiente. Para se manter em forma e saudável, sem se sobrecarregar e ter uma mordida inadequada ou indesejada no trabalho, é necessário saber o que comer e quando. Melhor se também começarmos a nos interessar por quê.

Pausa para o almoço: por que é importante

O primeiro conselho dado por unanimidade por todos é o de não pule sua pausa para o almoço. É a pior escolha a fazer, ainda pior do que junk food, porque senão você corre o risco de ter uma queda de energia, tanto mental quanto fisicamente. Isso significa estar mais nervoso ou ausente, trabalhe pior ou, se não tiver que trabalhar, não aproveite a tarde livre pela frente.

Mesmo se tivermos pouco tempo ou pouco dinheiro no bolso, não vamos apenas mastigar uma barra energética ou uma simples fruta, com um pouco de organização que você poderá desfrutar um almoço rápido, equilibrado e saudável.

Muitos pensam que podem perder peso ou evitar ganhar peso, eliminando carboidratos complexos, pois pão, macarrão, arroz, na verdade os alimentos a serem eliminados são outros: gordurosos ou fritos, ou doces embalados e sanduíches com maionese.

O que comer na hora do almoço: ideias e bons hábitos

Até a salada, frequentemente elogiado por ser "saudável" nem sempre é a melhor escolha se você deseja permanecer leve, mas ter energia. Na verdade, se o enriquecermos com ovos cozidos, mussarela e atum, ele se torna muito mais pesado e calórico do que um sanduíche de tomate e mussarela ou um sanduíche recheado simples, mas completo. A melhor escolha é aquele de um segundo com vegetais, de fácil digestão e que estimula o metabolismo.

Existem outras coisas a saber que podem nos ajudar a escolher. Por exemplo, apenas condene o pão porque embora seja mais calórico, é útil e funcional, visto que se comem duas fatias de sanduíche, portanto cerca de 40 gramas. Mesmo se usarmos pão normal, vamos enchê-lo com proteínas e vegetais, não apenas com o primeiro, mas não apenas com o último. Evite molhos muito gordurosos.

Se somos amantes de macarrão e arroz, e não podemos abrir mão deles, nenhum sacrifício é necessário. Basta prepará-los com molhos também contendo proteínas que, absurdamente, os tornam mais leves. A respeito de sobremesas, mesmo aqui, ninguém nos pede para desistir deles, desde que não sejam muito elaborados.

Pausa para almoço em Milão

Para quem mora ou passa por Milão e quer fazer uma pausa para o almoço leve mas ao mesmo tempo que fornece energia, pode saltar para Isso é Steam. É um lugar onde comer cozinha italiana leve, alimentos cozinhados no local, incluindo massas com legumes, carnes e peixes. Está localizado no Corso di Porta Vittoria, mas também na Piazza Gae Aulenti e em outras partes da cidade.

Pausa para almoço: duração

Menos de um quarto de hora não pode durar uma pausa para o almoço e 15 minutos é apenas o mínimo necessário. Na verdade demoraria uma boa meia hora para poder consumir o almoço de forma tranquila, mastigando bem e sem exagerar. Risco que eles correm muitas pessoas que comem fora de casa: na Itália são 12 milhões, um terço vai à cantina, cerca de 14% vai a restaurantes, a mesma percentagem vai a um bar e bem mais de 35% transporta "A schiscetta" Um prático está à venda por 14 euros na Amazon, hermético e com 4 compartimentos.

Pausa para almoço: legislação

Todo trabalhador tem direito a um intervalo para almoço, não é questionamento, é imprescindível e também é do interesse do patrão por que serve para recuperar as energias psicofísicas. Deve ser um direito de todos os trabalhadores, então existem vários acordos coletivos que preveem horários e métodos, bem como certas categorias de trabalhadores, tais como terminais de vídeo, trabalhadores domésticos e transportadores, para os quais estão previstos procedimentos ad hoc.

Pausa para o almoço na gravidez

Se alguma vez for ignorado, na gravidez, nunca, nunca. O intervalo para almoço deve ser feito regularmente e com atenção especial aos horários e métodos. Deve ser estudado um menu que fornece todas as substâncias necessárias em proporções equilibradas: cerca de 50% das calorias em carboidratos, 30% de gorduras e os 20% restantes de proteínas. Também é dada atenção especial à ingestão de vitaminas, especialmente Ce sais minerais.

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